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Obtener El Sólido Cuerpo De Tus Sueños

Magnífico, músculos ondulantes: ¿quién no quiere verse bien en la playa? Cuando usted va más allá que la de un cuerpo que aparece como un dios griego que usted realmente necesita para aprender tanto como pueda acerca de cómo el trabajo de forma segura y correcta. Este artículo ofrece consejos sobre cómo construir el músculo de la manera correcta, así que sigue leyendo!

La obtención de un compañero de entrenamiento puede mejorar drásticamente su músculo-edificio de resultados. Tu pareja puede ser una valiosa fuente de motivación para seguir tu sesión de entrenamiento, y empujando a maximizar sus esfuerzos, mientras que el trabajo a cabo. Tener un socio confiable para trabajar con también puede ayudar a mantener a salvo porque usted siempre tendrá un observador.

No trate de concentrarse en tanto cardio y fuerza al mismo tiempo. Esto no quiere decir que usted no debe realizar ejercicios cardiovasculares cuando usted está tratando de construir músculo. De hecho, el cardio es una parte importante de la condición física. Sin embargo, usted no debe fuertemente tren de cardio, tales como la preparación para un maratón, si usted está tratando de centrarse en la construcción de músculo. Los dos tipos de ejercicios pueden entrar en conflicto, minimizando la eficacia en ambos frentes.

Cuando tratando de construir masa muscular rápidamente, más pequeño es mejor. Conjuntos más pequeños con más peso va a agregar el músculo más rápidamente que los más conjuntos. Entre 8 a 12 repeticiones para cada set es el ideal. Dale a tu cuerpo un montón de descanso entre rutinas de entrenamiento para permitir que el cuerpo se cure. El músculo está construido como los músculos sanar.

Muchas personas que desean construir el músculo, el uso de batidos de proteínas y reemplazos de comida. Es importante señalar, sin embargo, que hay una distinción entre los dos. Puede ser peligroso para su salud el uso de batidos de proteínas con frecuencia como un reemplazo de la comida. Una comida completa contiene muchos nutrientes esenciales que no están incluidos en los batidos de proteínas. Además, viviendo de los batidos de proteínas pueden dejar sus músculos blandos, que niega el músculo esfuerzos de construcción.

Su dieta es especialmente importante en el levantamiento de días. Una hora o así antes de hacer ejercicio, comer más calorías de las que usted haría en un día típico. No sabotear sus esfuerzos por atracones en sus días de entrenamiento. En lugar de ello, acaba de aumentar su ingesta de calorías más de lo que su consumo en sus días de descanso.

Si usted está en un programa para la construcción de músculo, trate de perder el exceso de peso que se están llevando a primera. Usted debe consumir menos calorías de las que quema. Cualquier actividad, tales como cortar el césped, montar en bicicleta o la natación va a crear un déficit de calorías. Como perder peso, usted comenzará a ver sus músculos aparecen. Entonces es el momento de trabajar con ellos!

Si usted decide tomar cualquier suplemento para ayudar en su edificio del músculo de la rutina, hacerlo con precaución. Muchos suplementos son una completa pérdida de dinero, y algunos incluso pueden ser perjudiciales para su salud. Discutir cualquiera de sus planes suplementarios con su médico o con un dietista certificado para asegurarse de que usted no está dañando su cuerpo.

Cuando comienza a trabajar, no trate de aumentar el peso que está levantando. En su lugar, trabajar en la mejora de su resistencia haciendo más series o simplemente más conjuntos. Una vez que el trabajo llega a ser más fácil, usted puede comenzar a agregar peso o tratando de ejercicios más difíciles para mantener su rutina interesante y desafiante.

Mantenerse hidratado es esencial para la construcción de músculo. No mantener una adecuada hidratación que deja susceptible a las lesiones. También, la hidratación es vital para aumentar y mantener la masa muscular, por lo que es crucial que usted bebe suficiente agua.

Una vez que haya agregado la información que has aprendido aquí a su trabajo fuera de repertorio, notarás cambios. Su ejercicio se parece más fácil, su cuerpo se parece a crecer más rápidamente y toda la situación será aún más divertido. Obtendrás resultados más rápido de lo que usted pensó siempre posible, así que manos a la obra hoy mismo!