Aumento De Masa Muscular En Perros


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Sencillos Consejos Para Educar A Usted Acerca De La Construcción De Músculo En El Siguiente Artículo

Si usted está trabajando para ganar la masa muscular que elimina la grasa de su cuerpo, usted debe recordar que no hay más para lograr esta hazaña que sólo el levantamiento de pesas. La dieta, el descanso y la consistencia va a jugar un papel importante en su éxito. Leer el artículo que sigue a continuación para aprender más.

A fin de construir el músculo, comer a menudo se requiere. Sin embargo, si usted tiene una vida muy ocupada, puede ser difícil encontrar tiempo para comer. Reemplazos de comida son una gran manera de satisfacer la necesidad de comer si usted no tiene el tiempo para preparar real de las comidas. Ellos proporcionan una cantidad suficiente de proteínas y nutrientes, y también puede ayudar a evitar comer poco saludables de comida rápida alternativas.

Los carbohidratos son necesarios para la construcción de músculos. Su cuerpo se queda en hidratos de carbono, por lo que son esenciales para completar sus entrenamientos y hacer todas las tareas que debe hacer cada día. Si está tomando un enfoque agresivo para la construcción de masa muscular, usted debe consumir entre 2.000 y 3.000 miligramos de carbohidratos por libra de su peso corporal.

Es importante comer saludable en los días de ejercicio. Desea agregar calorías aproximadamente sesenta minutos antes de que se va a levantar para darles tiempo a que se absorba y disponible para su cuerpo. Esto no significa que usted debe comer en exceso en días de entrenamiento, pero comer más de lo que normalmente lo hacen en los días que no voy al gimnasio.

Para un buen crecimiento muscular, usted debe comer adecuadamente antes y después de un entrenamiento. Sin el combustible adecuado, usted será más lento el progreso que usted quiere hacer. Algunos buenos alimentos para comer para los pre y post-entrenamiento de las comidas puede ser de avena, yogur bajo en grasa, claras de huevo y el trigo de grano entero tostado.

Es importante hacer ejercicio hasta que haya alcanzado el fallo muscular con sus músculos. Muchas personas dejan de trabajar cuando se empiezan a sentir los pesos de cada vez un poco difícil de levantar. Contiene a empujar hasta que su cuerpo no puede empujar más le dará la carne magra, los músculos fuertes que realmente quieres.

Usted necesita saber la cantidad de calorías a ingerir por día para ganar el músculo que se desea obtener. Para determinar su ingesta diaria de calorías debe múltiples tu peso por 15. El número resultante es el número de calorías que su cuerpo necesita para construir el músculo y quemar tanta grasa como sea posible.

Asegúrese de que selecciona el mejor peso por sí mismo al hacer ejercicios de levantamiento. La investigación ha demostrado que el hacer de seis a doce repeticiones, con alrededor de setenta a ochenta por ciento de tu máximo para una repetición, le dará la mejor combinación de volumen y de carga. Esto puede estimular el crecimiento de músculo adicional.

Ahora que usted entiende completamente los diferentes aspectos de la construcción de músculo un poco mejor, debes comenzar una rutina en su vida, que aumentará el progreso que usted tiene con la construcción de músculo. La información se va a hacer una gran diferencia en la cantidad de tiempo que tarda en alcanzar sus objetivos.