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Consejos Para Aumentar La Masa Muscular Rápidamente Y Fácilmente

Nadie quiere ser demasiado flaco o gordo. Si te encuentras en una de estas categorías, es posible que desee considerar el desarrollo de un edificio del músculo de la rutina. Si usted puede desarrollar una rutina productiva, usted puede decir adiós a su viejo cuerpo y hola a la nueva y mejorada.

Si usted desea aumentar la masa muscular y tener músculos más grandes, usted necesita para centrarse en tres ejercicios básicos que va a construir masa, aumentar acondicionado, y aumentar la fuerza. Estos ejercicios son las sentadillas, el press de banca y peso muerto. Estos son críticos en su peso rutina de entrenamiento de una forma o de otra.

Comer un montón de hidratos de carbono. Si el cuerpo se queda corto en la glucosa después de duros entrenamientos, su cuerpo va a utilizar el tejido muscular para la proteína y los hidratos de carbono, la anulación de su duro trabajo. Manténgase alejado de las dietas bajas en carbohidratos, y comer una cantidad adecuada de hidratos de carbono debido a la intensidad de sus entrenamientos, posiblemente un par de gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal cada día.

Trate de variar sus apretones. Una vez que se experimentan en el trabajo, sus músculos se empiezan a resistir cualquier crecimiento en los ejercicios que son familiares para ellos. Distintos agarres pueden ayudar a hacer que estas familiarizado ejercicios diferentes, que pueden causar el crecimiento de músculo adicional. Ejemplos de ejercicios en los que usted puede cambiar el agarre de la barra son las filas, barbell curls, pull-ups, y prensas de banco. Trate de usar distintos agarres, cerca de apretones de mano, inversa apretones, e incluso agarre mixto que incluye tener una mano arriba y la otra mano hacia abajo.

Cuando se realiza un entrenamiento es importante enfocar en un solo ejercicio por parte del cuerpo cuando se realiza un ejercicio de cuerpo completo. Esto ayudará a asegurar que usted está maximizando su entrenamiento y no correr el riesgo de lesión. Esto también le ayudará a concentrarse en su respiración y haciendo los ejercicios correctamente.

Si te has decidido a trabajar en la construcción de masa muscular, primero hable con su médico. Mientras trabaja puede mejorar casi cualquier tipo de cuerpo, hay algunas condiciones que se requieren para evitar ciertos tipos de ejercicio. La mayoría de ellos están relacionados con condiciones del corazón y levantar objetos pesados.

El volumen es un componente importante del crecimiento del músculo. Un método excelente para la construcción de músculo es mediante la utilización de Entrenamiento alemán de Volumen. Este tipo de entrenamiento se le indica realizar diez series de diez repeticiones para un solo ejercicio. Es ideal que este ejercicio es un compuesto con el fin de lograr el mayor crecimiento.

La construcción de músculo es una actividad muy interesante, pero es uno que requiere una preparación y conocimiento para evitar lesiones. No sólo tiene que ejecutar al gimnasio pensando que usted puede aprender sobre la marcha. Ir junto con un amigo experimentado o hacer un poco de investigación de antemano para saber qué esperar.

Realizar cada ejercicio hasta llegar al punto de falla. El punto de falla es cuando se llega al punto en que físicamente no puede hacer otra repetición. Esto se asegurará de que usted está obteniendo el máximo beneficio de tu entrenamiento. Una palabra de precaución – conocer tus límites. Tratando de empujar a sí mismo más allá de lo que su cuerpo es capaz de puede resultar en lesiones que pueden establecer de todos tus esfuerzos.

Ahora usted está listo para iniciar el desarrollo de un edificio del músculo de la rutina. Haciendo buen uso de la información proporcionada y se dedique a su nueva rutina, usted podría ser el saludo de nuevo en el espejo antes de lo que piensas. Mantener pensamientos positivos y mantener la coherencia y usted tendrá éxito.