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Los Alimentos Consejos Para El Éxito En La Construcción De La Masa Muscular

“Quiero la bomba de usted!” Eso es lo que este artículo se trata, de cambiar tu mente, cuerpo y espíritu en formas que redundará en beneficio de su salud y autoestima. La construcción de músculo trae resultados sorprendentes cuando se trata de toda tu vida, así que lea este artículo en su totalidad para comenzar su transformación.

Si te gustaría construir más masa muscular, tratar de hacer menos repeticiones de castor pesos. Usted tendrá que aumentar su peso gradualmente y se esfuerzan para levantar el pesado que es posible para un mínimo de cinco repeticiones. Cuando pueda la vida de cinco repeticiones, es el momento de aumentar el peso.

Mientras que el entrenamiento duro para construir el músculo, asegúrese de consumir suficientes carbohidratos. Los hidratos de carbono proporcionan a su cuerpo con la glucosa que necesita para obtener energía. Cuando usted está trabajando duro necesita energía para sobrevivir. El fracaso para consumir suficientes hidratos de carbono puede resultar en que su cuerpo rompiendo el músculo para proporcionar la proteína y los hidratos de carbono que necesita para sobrevivir.

Para un buen crecimiento muscular, usted debe comer adecuadamente antes y después de un entrenamiento. Sin el combustible adecuado, usted será más lento el progreso que usted quiere hacer. Algunos buenos alimentos para comer para los pre y post-entrenamiento de las comidas puede ser de avena, yogur bajo en grasa, claras de huevo y el trigo de grano entero tostado.

Si desea asegurarse de que usted tiene el mejor crecimiento muscular puede, es de vital importancia realizar ejercicios compuestos. Estos ejercicios trabajan múltiples grupos musculares simultáneamente. Un gran ejemplo de un compuesto mover es un press de hombros de una posición en cuclillas, que trabaja las piernas y los hombros simultáneamente.

Llenar los hidratos de carbono después de un entrenamiento. Se ha demostrado que si usted hace esto, en los días que no va a funcionar, va a ser la reconstrucción de los músculos más rápido. Comer carbohidratos después del ejercicio aumenta los niveles de insulina, lo que ralentiza la velocidad que el cuerpo descompone las proteínas.

Preste atención a su cuerpo de la grasa y de la medida en una base regular. Trate de no desanimarse si no hay una pérdida de peso significativa cuando la construcción de músculo, debido a que su peso podría no cambiar mucho el uso de un peso y de la construcción de músculo rutina. La grasa de su cuerpo es un mejor indicador de su estado general de salud frente al peso.

Hacer uso de su propio cuerpo cuando usted está trabajando. Ejercicios de peso corporal, que incluyen el servicio de push-ups, flexiones, estocadas, y se sumerge, puede causar que la experiencia adicional del músculo y de la fuerza. Debido a esto, estos tipos de ejercicios son un componente muy importante de un sólido programa de entrenamiento, y que deberían ser incluidos.

Trate de comer cada 3-4 horas. Si usted no come con la frecuencia suficiente, puede ralentizar la velocidad a la que tu cuerpo crea nuevas proteínas, que crean el tejido muscular. Dividir el número total de calorías que usted necesita en un día por 6, y tratar de disparar 6 mini-comidas repartidas a cabo en el transcurso del día.

Beber un poco de leche antes de ir a la cama. El pequeño aumento de calorías para evitar que su cuerpo se convierta en el músculo para obtener energía durante el sueño, lo que retrasará su progreso de la construcción de músculos más grandes. Tienen su leche con un poco de cereal, o tratar de yogur o queso cottage con fruta.

Al intentar crecer la masa muscular, utilizar el sistema de compañeros método. Esto implica que usted y su pareja se empujan unos a otros de una manera diferente. Una persona que compite en un conjunto, y entonces él o ella pasa las mancuernas o una barra a la otra persona. Excepto por la cantidad de tiempo que están a la espera de su pareja para terminar un juego, no de descanso.

Orientado a resultados-el amor de la gente para construir el músculo, ya que los cambios vienen rápidamente y en muchas maneras diferentes. Se inicia con su mirada y, a continuación, conduce a una mejor salud y una simplicidad de estilo de vida que es inigualable por cualquier otro cambio en su vida. Tomar los consejos y técnicas de este artículo y comienzan los cambios de hoy!