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Este Artículo Es Para Usted Si Usted Quiere Que Los Músculos Más Grandes

Este artículo puede ayudarle a crear un plan específico para la construcción de músculo. Esto puede variar entre los entrenamientos y los cambios en la dieta. Averiguar lo que usted necesita para trabajar con el fin de alcanzar sus metas.

De origen Animal productos, como la carne de res y de pollo, puede ayudar a aumentar tu masa muscular. Usted tendrá que tomar al menos un gramo de proteína por cada libra de peso corporal. Esto es importante porque le permite almacenar una proteína de reserva que su cuerpo va a ser capaz de utilizar para construir el músculo.

A fin de construir el músculo, comer a menudo se requiere. Sin embargo, si usted tiene una vida muy ocupada, puede ser difícil encontrar tiempo para comer. Reemplazos de comida son una gran manera de satisfacer la necesidad de comer si usted no tiene el tiempo para preparar real de las comidas. Ellos proporcionan una cantidad suficiente de proteínas y nutrientes, y también puede ayudar a evitar comer poco saludables de comida rápida alternativas.

Trate de variar el orden en que haces los ejercicios. Las personas que de entrenamiento suelen hacer los ejercicios de hábito. Sin embargo, es importante que el interruptor de los ejercicios, todo con el fin de promover el crecimiento de músculo adicional. Trate de invertir el orden de su típica rutina. Esto le permite hacer los pesos más pesados en los ejercicios en que lo hace normalmente último, lo que puede aumentar el crecimiento de los músculos particulares.

Usted entrenamientos debe durar alrededor de 60 minutos, cada uno. Cuando se superan los 60 minutos, su cuerpo comenzará a aumentar su cantidad de cortisol, que es una hormona del estrés. El Cortisol disminuye sus niveles de testosterona, que sólo los desechos de sus esfuerzos a aumentar tu masa muscular. Asegurarse de que los entrenamientos no ir más de una hora es la manera perfecta para optimizar su plan de acondicionamiento físico.

Una de las mejores maneras de obtener proteína transforma en músculo de manera eficaz es beber un batido de proteína de alrededor de media hora a una hora antes de su entrenamiento comienza. Esto le da tiempo a su cuerpo para absorber la proteína, y luego se puede utilizar de inmediato para iniciar la construcción de músculo nuevo.

A entrenar para intentar oponerse a los músculos en el mismo entrenamiento, incluyendo el pecho con su beck o los quads con los tendones de la corva. Centrándose en la oposición a los músculos en los diferentes ejercicios, el que no trabaja el músculo tiene una oportunidad para descansar, mientras que el trabajo de uno es la realización de todo el trabajo. Esto resultará en un aumento en la intensidad de sus entrenamientos, lo que le permite ser más eficaz en menos tiempo.

Si desea agregar más definición muscular a su cuerpo, trate de ejercicios compuestos. Esto es especialmente importante cuando usted está comenzando a construir masa muscular. Ejercicios compuestos son los que ejercitar varios músculos lugares simultáneamente. Una vez que usted ha construido su base de masa y fuerza muscular, está bien para empezar a introducir más el aislamiento de los ejercicios en que la construcción de músculo régimen de entrenamiento.

Puede utilizar diferentes técnicas para aumentar su volumen. Ha habido algunos consejos útiles proporcionados aquí para usted. Trate de elegir los que crees que va a ayudar a usted. Trate de mezclar o hacer combinaciones para ver cual dará los mejores resultados.