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Todo Acerca De La Construcción De Músculo Y La Búsqueda De Su Nicho De Mercado

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Hacer más repeticiones, no más pesado. El entrenamiento ideal para construir el músculo contiene un alto número de repeticiones en un nivel medio de intensidad. Mantenga sus descansos entre series menos de un minuto. Esta repetición constante provoca una acumulación de ácido láctico en los músculos, lo cual ha sido observado para estimular el crecimiento muscular.

Cuando tratando de construir masa muscular rápidamente, más pequeño es mejor. Conjuntos más pequeños con más peso va a agregar el músculo más rápidamente que los más conjuntos. Entre 8 a 12 repeticiones para cada set es el ideal. Dale a tu cuerpo un montón de descanso entre rutinas de entrenamiento para permitir que el cuerpo se cure. El músculo está construido como los músculos sanar.

Antes del entrenamiento, beber un batido que está lleno de aminoácidos junto con los carbohidratos y las proteínas. Esto aumentará la forma en que su cuerpo se ocupa de la proteína, y le ayudará a obtener la apariencia que usted está anhelando. En cualquier momento, usted está consumiendo una comida líquida; su cuerpo absorberá más rápido que comer una comida regular.

Consumir una cantidad suficiente de proteína es un factor clave en la construcción de músculo. En general, por cada libra de peso, usted debe tratar de consumir alrededor de un gramo de proteína. Por ejemplo, si usted pesa 140 libras, usted debe tratar de tener 140 gramos de proteína en su dieta. La carne, los lácteos y el pescado son excelentes fuentes de proteínas.

Evitar compararse con los demás en el gimnasio. Puede ser útil para observar a otras personas a ver su forma, nuevos ejercicios, o nuevos tipos de equipos, pero la comparación directa no es útil. Esto es porque cada uno tiene un diferente tipo de cuerpo; lo que funciona para usted puede no funcionar para otros.

Para ayudar en la construcción de masa muscular magra, pruebe la mezcla de su representante de cuenta. Si usted normalmente 6-8 repeticiones, trate de hacer de 4-6 repeticiones. Sus músculos se ven obligados a adaptarse de una manera diferente, y le dará a tu rutina un nuevo tiro. De esta manera, usted va a construir su masa muscular más rápido.

Considere la posibilidad de hacer uso de tri-establece en su plan de entrenamiento. Estos conjuntos se refieren a hacer tres ejercicios, de forma simultánea, y hacer estos ejercicios todos juntos sin ningún tipo de descanso. Tri-series es un excelente método de impactante una estancado músculo que necesita despertar para poder crecer en tamaño.

Puede ser una experiencia muy satisfactoria, pero es uno que debe hacerse de manera inteligente. Nunca utilice una máquina nueva o peso libre sin la práctica de la correcta forma primera y siempre asegúrese de comenzar con una cantidad muy baja de peso como una práctica.

Realmente no importa cómo has llegado aquí, ahora que ha sido equipado con el conocimiento que usted necesita para cambiar su cuerpo, la salud y la mente para el mejor. Usted puede tomar lo que has aprendido y aplicarlo a tu rutina de ejercicio para agilizar el proceso y construir músculo más rápido que alguna vez has imaginado, así que empiece hoy!