Suplementos Para Aumentar Masa Muscular Antes Y Despues


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Los Beneficios De La Construcción De Músculo Ejercicios Para Los Jugadores De Voleibol

Si usted tiene un objetivo de ganar masa muscular, usted podría estar centrado en el tiempo que tendrá que pasar en el gimnasio. La construcción de músculo requiere más que sólo el ejercicio, sin embargo. Usted debe aprender cómo la construcción de músculo se logra de modo que usted puede elegir los métodos que le dará resultados rápidamente. Sigue leyendo para aprender cómo usted puede construir músculo.

Objetivo para un alto número de repeticiones con intensidad media de peso al tren. Para cada ejercicio que hacemos, tratamos de hacer una serie de 10 a 15 repeticiones, descansando menos de un minuto entre cada serie. Esto hace que el ácido láctico que se acumula en los músculos, lo que te hace “sentir la quemadura”, mientras que la estimulación del crecimiento.

Después de la construcción de músculo sesiones de entrenamiento, asegúrate de descansar bien. Muchas personas no hacen esto después de sus entrenamientos, lo cual puede ser perjudicial para su edificio más grande de la masa muscular. Es cuando se está en reposo que su cuerpo crece y se repara a sí mismo. Si usted no va a descansar después de la construcción de músculo entrenamientos, o cortar el resto de período corto, esto a través de la formación puede evitar que su cuerpo cada vez más. Como se puede ver, es importante abstenerse de reducir los períodos de descanso que tu cuerpo necesita.

Hacer más repeticiones, no más pesado. El entrenamiento ideal para construir el músculo contiene un alto número de repeticiones en un nivel medio de intensidad. Mantenga sus descansos entre series menos de un minuto. Esta repetición constante provoca una acumulación de ácido láctico en los músculos, lo cual ha sido observado para estimular el crecimiento muscular.

Enfoque en importantes ejercicios como el peso muerto, sentadilla y press de banca. Ellos son los pilares de culturismo por una buena razón. No sólo aumentan el volumen y la fuerza, pero aumentan en general acondicionado. No importa el tipo de régimen que establezca, mantenga estos tres ejercicios, como las piedras angulares.

Como usted está levantando pesas, hacer los movimientos lentamente. Moviendo demasiado rápido utiliza el cuerpo del impulso en lugar de dejar que los músculos que hacen el trabajo. Del mismo modo, no balancees el peso, porque mantiene a los músculos aislados de hacer el trabajo. Esta es la razón por la disminución de la velocidad parece más difícil. El aislado músculo está haciendo su trabajo!

Una de las mejores maneras de obtener proteína transforma en músculo de manera eficaz es beber un batido de proteína de alrededor de media hora a una hora antes de su entrenamiento comienza. Esto le da tiempo a su cuerpo para absorber la proteína, y luego se puede utilizar de inmediato para iniciar la construcción de músculo nuevo.

Trate de comer cada 3-4 horas. Si usted no come con la frecuencia suficiente, puede ralentizar la velocidad a la que tu cuerpo crea nuevas proteínas, que crean el tejido muscular. Dividir el número total de calorías que usted necesita en un día por 6, y tratar de disparar 6 mini-comidas repartidas a cabo en el transcurso del día.

Si usted lee este artículo, usted ya estaba interesado en la construcción de sus músculos. Ahora que usted ha leído este artículo, esperemos que poseen más conocimientos sobre cómo usted puede aumentar su masa muscular tan rápido y de manera más eficiente como usted puede. Aplicar los consejos de este artículo para ayudarle a alcanzar las metas que usted tiene para la construcción de músculo.