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Las Mejores Fuentes De Hidratos De Carbono Para La Construcción De Músculo

Está tratando de crecer? Muchas personas tienen el objetivo de poner en algún músculo para ser más fuerte y más atractivo, pero puede ser difícil de averiguar cómo ir sobre ella. Si usted está buscando consejos sobre la construcción de músculo, no busque más! Lea sobre los mejores métodos.

Con el fin de construir muscular apropiada, es muy importante que usted come una dieta adecuada. Su cuerpo necesita los nutrientes adecuados, así como suficientes calorías con el fin de proporcionar la energía de tus músculos de la necesidad de reconstruir después de un entrenamiento intenso. Tus comidas deben tener la cantidad adecuada de proteínas y carbohidratos.

Cuando el intento de construir masa muscular, es importante ingerir los alimentos adecuados. Si sus esfuerzos para añadir volumen están estancando, podría ser porque usted tiene una insuficiente ingesta de nutrientes. Para añadir volumen, usted necesita consumir al menos 4000-6000 calorías cada día de los alimentos que son altos en calorías. Algunos ejemplos de densos en calorías de los alimentos son de pasta, frutos secos, huevos, panecillos, mezcla de cereales y carnes. Dado que los vegetales tienen baja en calorías densidad, mantener su consumo al mínimo.

Varíe su rutina. Haciendo lo mismo día tras día va a aburrir, lo que posiblemente lleve a querer saltar de su entrenamiento completo. Trate de variar el orden de su rutina del día a día, o se centran en un conjunto diferente de músculos cada día. Si usted es capaz de hacer esto con éxito, usted no va a llegar tan cansado de su rutina, y usted va a querer seguir para hacer de ellos.

Si no puedes ir al gimnasio, por alguna razón, no se vaya de su entrenamiento en conjunto. Usted puede simplemente hacer dominadas, flexiones de brazos y se sumerge en su casa. Incluso con todo el equipo de lujo en el gimnasio, que siguen siendo la mejor de las formas de la parte superior del cuerpo del edificio que usted puede hacer.

Muchas personas que desean construir el músculo, el uso de batidos de proteínas y reemplazos de comida. Es importante señalar, sin embargo, que hay una distinción entre los dos. Puede ser peligroso para su salud el uso de batidos de proteínas con frecuencia como un reemplazo de la comida. Una comida completa contiene muchos nutrientes esenciales que no están incluidos en los batidos de proteínas. Además, viviendo de los batidos de proteínas pueden dejar sus músculos blandos, que niega el músculo esfuerzos de construcción.

Los hidratos de carbono son la clave para la construcción de músculo. Estos hidratos de carbono dará la energía extra que los músculos necesitan para construir masa. Cuando se realizan entrenamientos intensos, es importante comer entre 2 y 3 gramos de carbohidratos por cada libra de peso que llevas, cada uno y cada día.

Asegúrese de que los entrenamientos nunca exceder de una hora de duración. Una vez que el entrenamiento va más allá de la marca de hora, el cuerpo va a producir el exceso de cortisol, que es la hormona del estrés. El Cortisol se bloquea la producción de testosterona y hará que tus esfuerzos en vano y no construir el músculo. Si usted mantener sus entrenamientos de menos de sesenta minutos, usted cosechará las recompensas de sus esfuerzos más rápido y disfrutar de los beneficios de su arduo trabajo.

Como se puede ver, poner en el músculo es algo que cualquiera puede hacer con el conocimiento adecuado. Ahora que usted sabe lo que usted necesita hacer para obtener el cuerpo que usted desea, pronto podrá verse y sentirse de maravilla. No espere! Aplicar estos consejos ahora, a ver una gran mejora!