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Construir Mejor Los Músculos De Hoy: Leer Estos Consejos

Usted puede haber estado posponiendo la construcción de sus músculos porque hemos escuchado que toma un montón de tiempo y dedicación. Sin embargo, la verdad es que la construcción de músculo depende de cuánto usted sabe sobre la eficacia de las maneras de hacerlo. Lee algunos consejos acerca de cómo construir los músculos.

Si usted desea construir el músculo, usted necesita comer carne sobre una base regular. Una buena meta diaria es comer un gramo de carne por cada libra de peso. Su cuerpo va a almacenar más de proteínas de esta manera, lo que te ayudará a ganar más masa muscular.

Consumir más calorías cada día. Si usted está tratando de ganar algo de músculo de peso, usted necesita comer más. Asegúrese de que estas calorías provienen de alimentos saludables, no se permita a rellenar sólo en la basura, no le ayudará en absoluto.

Hacer tiempo para hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. Si usted apenas está comenzando, usted debe ponerse un límite de tres veces, pero a medida que sus músculos se hacen más condicionado, usted debe tratar de ir al gimnasio más a menudo. A medida que adquiera más experiencia, usted puede aumentar sus entrenamientos para estar más de una vez al día, varias veces a la semana.

Si desea optimizar su edificio del músculo de capacidad, asegúrese de comer algo después de un entrenamiento. Comer a una hora de terminar su entrenamiento. Idealmente, su merienda o comida debe contener una proteína y un carbohidrato. Este alimento hará que su cuerpo empezó a hacer las cosas que necesita hacer para empezar la construcción de músculo.

Cuando comienza a trabajar, no trate de aumentar el peso que está levantando. En su lugar, trabajar en la mejora de su resistencia haciendo más series o simplemente más conjuntos. Una vez que el trabajo llega a ser más fácil, usted puede comenzar a agregar peso o tratando de ejercicios más difíciles para mantener su rutina interesante y desafiante.

Hacer espacio en tu régimen de ejercicios pliométricos. La incorporación de estos ejercicios en su rutina de fortalecer las fibras de contracción rápida en los músculos y aumentar el crecimiento muscular. Como balísticos se mueve, pliometría requieren de aceleración. Por ejemplo, cuando usted pliométricos push-ups, deja que tus manos toquen el piso, impulsando su cuerpo hacia arriba.

Los carbohidratos son tu amigo cuando se esfuerza por construir masa muscular. Cuando usted está haciendo ejercicio a la que su cuerpo utiliza cantidades importantes de hidratos de carbono de alimentar a su cuerpo y mantener en marcha. Si usted no tiene suficientes hidratos de carbono para alimentar su ejercicio, su cuerpo se descompone los músculos de proteína para seguir adelante, y usted va a perder masa.

Mantenga su experiencia con la construcción de músculo en mente cuando usted entrenamiento. Si usted es completamente nuevo a esta actividad, y luego ir por el cuerpo completo de los entrenamientos. Esto le dará el mayor beneficio. Entrenamientos dirigidos son mejores para los veteranos de la construcción de músculos, ya que pueden tener el problema de las áreas que necesitan más atención, o desgastados de las áreas que necesitan un descanso.

Como se puede ver en este artículo, hay mucho más para la construcción de músculo que simplemente trabajando todos los días. Usted tiene que utilizar los métodos más eficientes posible si usted espera a ver los resultados. Incorporar los consejos que usted acaba de leer en su plan para fortalecer los músculos y pronto verás los resultados que usted está esperando.